martes, 14 de abril de 2015

Buenos hábitos para controlar lo que se come

Contar calorías no es lo único a tener en cuenta a la hora de controlar lo que se come y, con ello, tener un peso saludable. Existen numerosas estrategias de la conducta que pueden ayudarnos a tener mayor éxito. A continuación les expongo algunas tomadas de Weight Watchers (modificadas en parte):
Fuente: viviendomejor.com.ar

Tome fruta y verdura en cada comida y también en las meriendas
Antes de salir de su casa asegúrese que lleva una merienda saludable
Desayune todos los días
Planifique la comida del mediodía con antelación.
Planifique el valor aproximado de su próxima comida
Siéntese siempre a la mesa en todas las comidas
Después de cada bocado, deje el tenedor sobre la mesa o beba un sorbito de agua
Haga su comida sin distracciones y centre su atención en lo que come
Muévase al menos durante 5 minutos cada hora
Decida hoy la actividad física que realizará mañana
Tenga siempre a mano calzado cómodo
Realice de pie actividades que normalmente hace sentado
Espere siempre unos minutos antes de repetir. Probablemente el hambre se vaya.
Duerma un mínimo de 7 a 8 horas diarias

¿Quiere compartir algún hábito con otros lectores o tiene alguna pregunta?
Gracias!

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