lunes, 24 de marzo de 2014

Disfrute su comida

Cuando coma, concentrese en el placer de lo que está haciendo. Tenga conciencia de cada bocado. Para mantener la concentración, no debe hacer ninguna otra cosa al mismo tiempo: no lea, no vea la televisión, solo saboree su comida.
Si alguna vez se comió un cuarto de litro de helado o una bolsa grande de patatas sin darse cuenta que estaba comiendo, ha tenido la experiencia de comer de manera inconscieste.  Hay poco placer en ello; y uno se siente culpable después. Comer de manera consciente puede requerir práctica, pero vale la pena el esfuerzo.
Disfrutará más los alimentos y estará satisfecho al comer menos.

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