sábado, 3 de agosto de 2013

Viene el verano. Problemas de las dietas de menos de 1200 calorias.

Muchas personas se desesperan al hacer régimen y no ver resultados, especialmente cuando se acerca el verano. Seguidamente se lanzan a realizar dietas de menos de 1200 calorías. La dieta de la col, de la naranja, de frutas, etc, etc, y todos los etc que se te ocurran.

Las dietas de bajas calorías (menos de 1200 calorías)  son peligrosas para la salud. Rara vez son prescritas por un profesional y aún es esos casos necesitan suplementación con vitaminas y minerales. Aunque existen indicaciones médicas que en apariencia las justifiquen, a veces actúan tan rápido que básicamente no cambian los hábitos alimentarios, que es lo que se busca, que la persona aprenda a comer de manera correcta y adquiera un estilo de vida saludable.

En estas dietas ocurre un cambio del metabolismo a la cetosis, en la cual el sistema nervioso toma su energía principalmente de los cuerpos cetónicos, derivados de las grasa.

Estas dietas son sumamente restrictivas, son inviables, y tras un período de tormento la persona abandona y despues vuelve a engordar, generalmente más kilos de los que tenía antes de iniciar la dieta, porque su metabolismo se ha enlentecido dramáticamente.

Poco se habla de otra complicación. Se trata de los trastornos alimentarios; la anorexia nerviosa, la bulimia, el síndrome por atracón y los trastornos alimentarios no especificados. Cuando se le pregunta a la persona que los padece, generalmente nos cuenta que ha tenido el hábito de hacer y dejar dietas, muchas veces de este tipo. Es decir, la dieta es un antecedente o gatillo, un desencadenante.

Cuando quiera empezar la operación bikini, tómese su tiempo, por su propio bien. Una dieta saludable debe llevar como máximo a la pérdida de 4 kilogramos al mes, es decir, 1 kg a la semana. Esto es lo que avalan las sociedades y las publicaciones científicas serias. Lo demás, es solo un mito y una irresponsabilidad.

Así que trate de cuidarse todo el año. Si necesita perder peso, tome medidas con suficiente antelación.

Cuide su vida.

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