jueves, 9 de mayo de 2013

Actividad física para adultos mayores (65 años y mayores)


-Cuando el adulto mayor no puede realizar 150 minutos a la semana de ejercicios aeróbicos de moderada intensidad  debido a alguna condición crónica, debería ser tan activo como sus habilidades le permita. 

-Cuando el ejercicio se realiza acorde a las habilidades, la actividad física es segura.

-En estos casos se debe estar bajo supervisión de gente entrenada para ello, quien le recomendará el tipo y canidad de ejercicio más adecuada para el adulto mayor con condición crónica.

-Se deben realizar ejercicios que mantengan o mejoren el balance si está a riesgo de caídas.

Fuente: 2008 Physical Activity Guidelines for Americans. Se consigue en:
www.health.gov/paguidelines. Consultado el 15-09-2009

Para calcular las pulsaciones máximas para un ejercicio seguro, revise las entradas de enero.

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