viernes, 8 de febrero de 2013

Quemar calorías durante la dieta

Aquí les voy a contar sobre el metabolismo, el ejercicio, el músculo y la dieta. De manera que se entienda.

El metabolismo se refiere a la velocidad con la que se quema la energía (las calorías).

En general, el metabolismo es mayor en la medida que la persona tenga más músculo. A mayor masa muscular mayor metabolismo. Al reducir la ingesta, el metabolismo tiende a hacerse lento.

En las dietas para perder peso, la tendencia natural es la reducción del metabolismo. Por eso, para una saludable pérdida de peso, es necesario un plan alimentario individualizado combinado con ejercicio.

El ejercicio es fundamental para evitar la pérdida de masa muscular. Al conservarse la masa muscular se mitiga la reducción de la tasa metabólica basal que suele acompañar a los regímenes bajos en calorías.

Este conocimiento le ayudará a comprender por qué es imprescindible el esfuerzo de hacer ejercicio. Con el ejercicio se evita la ganancia de peso, se pierde peso, y se mantiene la pérdida de peso una vez alcanzada la meta. Además de los beneficios para la salud física y mental.

De manera que… siga adelante!

Para complementar esta información le recomiendo el post de ejercicio en la obesidad.

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