domingo, 20 de enero de 2013

¿Qué debo beber tras el ejercicio?

Parece que el agua pura no es la mejor bebida para consumir tras el ejercicio con el fin de reponer el agua perdida con el sudor. La reposición de electrolitos, sobre todo de sodio, es junto con la de agua, esencial para que la rehidratación sea completa. Varios estudios han mostrado la importancia  de incluir el sodio en las soluciones de reposición hídrica, sobre todo si se compara con una ingesta excesiva de agua pura. En las pruebas que duran más de 2 horas, el líquido de reposición debe contener sodio para evitar la hiponatremia.
En el siguiente post encontrará la definición de hiponatremia y cómo evitarla.
Fuente:
Twerenhold ycols., 2004.

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